肥胖的原因

1.遗传100%能减掉但保持难。

A.因为他的基础代谢有高有低消耗少的人就胖。

B.小chang吸收功能太好

吸收的越久越易发胖。

C.饭量大嘴壮生zhang激su多。

2.饮食的品种不一样，数量一样结果也不一样（油炸胖，米

饭，青菜瘦）

3.咀嚼功能细嚼慢咽的不易发胖

4.饮食的时间小chang的吸收功能晚上是白天的3-5倍

5.内分泌混乱的人易发胖（一般是更年期才发胖）

6.活动量少

7.精神压力大（因工作压力大）无处排泄易吃一些高脂肪油

腻的食品易发胖

8.月经期前易口渴嘴馋雌激su上升

9.术后或疾病期（需要大量的激su或营养过盛）

以上总结出八个字

肥—高油腻高热量

甘—甜

原味—味道比较浓郁

汤—汤水

躺—不运动

糖—甜品

烫—热的

踢腿运动 两腿交替向前高踢腿各16次;两腿后踢，后脚跟踢至臀部，各踢16次。

下蹲运动 两脚跟离地，松腰屈膝下蹲，蹲时上下颤动8次，慢慢起立，脚跟落地。如此，反复做5次。

压腿运动 右腿屈膝成骑马式，友好区经络刷，手扶同侧膝，虎口向下，上体向右前方前俯深屈，臀部向左摆出，眼看左足尖，经络刷多少钱，左手用力按压左膝4次。然后臀部向右摆出，眼看右足尖，右手用力按压右膝4次。左右交替各做4次。

跳跃运动 原地上下跳跃，共跳16次。跳动时，上肢可随之上下摆动，上至头高，下至小腹，手指并拢呈单掌。

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